Как подтянуть попу?
Вопросы Что такое страх?
Вопросы Окна ПВХ от VEKA: преимущества
Вопросы Системы дренажа на участке: виды и устройство
Вопросы Как пополнить Steam в России в 2024?
Вопросы Плюсы и минусы приобретения новостройки в Подмосковье
Вопросы Сухие монтажно-кладочные смеси: широкий спектр применения в строительстве
Вопросы Комфорт на рабочем месте: зачем нужен правильный компьютерный стул
Вопросы Стоимость банкротства граждан в Волгограде
Есть замечательное, эффективное (если делать регулярно) и простое упражнение, которое вы сможете делать так часто, как вспомните о нем. Итак, исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч или чуть уже, «можно одной рукой для равновесия за что-нибудь держаться. Отводите одну ногу назад по диагонали с максимально большой амплитудой, носок при этом на себя, стопа параллельно полу. «Можно делать поочередно то одной, то друой ногой. Можно, и пожалуй, это лучше, сначала сделать одной ногой 30-40 взмахов, затем другой, и сделать еще один подход. В общем, пока не устанете. Максимально простые движения, залог успеха — в регулярном (возможно, даже ежедневном) выполнении. Удачи!
«
«Для того чтобы привести в тонус ягодичные мышцы, то есть подтянуть попу, могут подойти, следующие упражнения:
Бег, ходьба, приседания, плавание, работа на велотренажере, и другие.
«
А вот упражнение, которое идеально нагружает ягодичные мышцы.
Садимся на пол, и вытягиваем ноги перед собой, руки кладем на бедра.
Когда вы так уселись, начинаем передвигаться этим способом по комнате, не помогая ни руками, ни ногами, используя только мышцы попы, и близлежащие.
Когда это упражнение покажется вам слишком легким, ноги можно приподнять, и совершать руками попутно различные движения.
«
Еще можете попробовать, прыжки на скакалке, и работу с гимнастическим обручем.
А, кроме того, просто напрягая и расслабляя ягодичные мышцы, вы помогаете их нормализации и накачке.
«
Вот примерно так, можно подтянуть попу.
Успехов вам, и всего наилучшего.