Yulko говорит:

Чтобы не набирать лишний вес при беременности, нужно найти золотую середину между потребностями, желаниями и силой воли.

Во ndash; первых, сразу настройтесь на то, что похудеть после родов намного тяжелее, чем попытаться не набирать лишний вес при беременности. Вам, разумеется, надо будет сбалансировано питаться, и есть фактически за двоих, но второй ndash; это ребенок, который только формируется, а не взрослый, которому нужна полноценная порция. Люди, которые следят за своей фигурой, не лишают себя полезных веществ ndash; они подбирают низкокалорийные продукты, в которых есть все необходимое, а высококалорийные не едят. Почитайте литературу, составьте рацион только из диетических, но полноценных продуктов.

Во — вторых, вам нужно будет соблюдать режим питания. Будет лучше, если вы начнете перестраивать режим с первых недель беременности, а не тогда, когда живот уже станет большим. Вам ни к чему лишние стрессы! Заведите себе отдельную тарелку ndash; глубокую, но небольшую. В нее должна помещаться маленькая порция, но визуально тарелка должна выглядеть полной. Суточный объем пищи разделите на 6 ndash; 7 приемов. 70% старайтесь съедать в первой половине дня.

«

В третьих, не забывайте побольше двигаться. Купите удобную обувь, в которой комфортно долго ходить. Гуляйте как можно чаще на свежем воздухе, но не садитесь кушать сразу после возвращения домой, утолите нагуленый аппетит стаканом воды, кефира или сока.

В четвертых, не отказывайте себе в сексе! Обычно до восьмого месяца беременности секс в неагрессивных щадящих позах не вреден, а наоборот ndash; полезен и для самочувствия и для настроения! «»»»

Удачи и счастья!»

«»»»

«»»