asad говорит:

«

Для того чтобы не кушать много, себя нужно приучить к меньшим порциям еды.

В первую очередь, не стоит наедаться до ощущения полной сытости, как говорят до отвала.

Постарайтесь прекращать есть, когда еще чувствуется легкий голод.

Так вы приучите ваш организм работать в условиях пониженного питания, и когда он привыкнет к этому, то и аппетит у вас значительно уменьшится.

Так же хорошо помогают разгрузочные дни, они более жестко и выражено приучают организм, работать в режиме минимального энергопоступления.

В этот день вы питаетесь только яблоками, и другими фруктами, а пьете только соки и минеральную воду, ну можно не очень сладкий чай.

После таких дней, организм сам снижает аппетит, и потребность кушать уменьшается.

Еще вариант, приучить себя к тому, что если вы переели, значит, вам нужно отработать это, отжаться от пола раз двадцать пять, или присесть раз сорок, и тому подобное.

Таким образом, вы, во-первых, снизите вред от переедания, и отучите себя кушать сверх меры.

Только отрабатывать нужно не сразу после еды, а хотя бы часа через два.

Это связано с тем, что физические нагрузки после еды, очень вредны для процесса пищеварения.

Применяя все выше описанное, вы постепенно приучите свой организм, к более скромным порциям пищи, и станете меньше есть.

Только не перегибайте палку, если вы съели две ложки каши, и собираетесь хорошенько поработать физически, сил может и не хватить.

И не применяйте разной химии для снижения аппетита, здоровье оно ведь тоже снижается.