Надежда говорит:

» «Пожалуй, многим, как женщинам, так и мужчинам хочется убрать пару лишних сантиметров в области живота и как можно скорее. Этого можно достичь с помощью упражнений на мышцы брюшного пресса. Накачать пресс за две недели laquo;рельефногоraquo; вида вряд ли у кого получится, но точно можно подтянуть животик и укрепить мышцы. Самое главное, чтобы занятия были систематическими до пяти раз в неделю и с постепенным усложнением упражнений.»
» «Чтобы накачать пресс за две недели необходимо выполнять комплекс определенных упражнений. Даже занимаясь домашними делами, можно выполнять простое упражнение немного расставив ноги и напрягая мышцы живота. Такое положение держать десять минут, затем расслабиться. Выполнять упражнение в несколько подходов по 20-30 раз. А можно встать лицом к стене, придерживаясь рукой. Прогнуться, отставив правую ногу назад и подняв кверху свою левую руку, затем руку и ногу поменять. Выполнять упражнение три раза.
Для накачивания пресса за две недели необходимо выполнять упражнения в положении лежа. Так, например, лечь на спину, потом согнуть ноги в коленях, руки отвести за голову. При выдохе приподнять корпус к коленям, при вдохе опустить на пол. Выполнять несколько подходов по десять раз. Развернуться на живот, облокотившись на локти и вытянув ноги. Поднимать поочередности правую и левую ногу по пять раз. Так же, лежа на животе, вытянуть руки вперед. Поднять корпус с руками и одновременно ноги до чувства напряжения в области живота. Повторить упражнение три или четыре раза.
» «Чтобы накачать пресс за две недели, нагрузку на мышцы необходимо постоянно увеличивать и делать это через каждые пять-шесть дней.»