asad говорит:

«

«Для того чтобы накачать нижние кубики пресса, требуется выполнять соответствующие упражнения.

Например, ложимся на спину, на пол, или же другую твердую не подвижную поверхность, и поднимаем прямые ноги, сделайте столько раз сколько сможете.

В дальнейшем, можно прикреплять к ногам различные утяжеления, и поднимать ноги с этими утяжелениями.

«

Еще одно упражнение, это так называемый уголок.

Вы повисаете на руках на перекладине, и поднимаете ноги прямые, разумеется, так, чтобы они были расположены параллельно земле.

Так нужно висеть как можно дольше.

Можно даже подтягиваться, в этом положении. Думаю существуют и другие упражнения направленные на развитие нижнего отдела брюшного пресса.

«

Только не спешите, не забудьте об отдыхе и расслаблении для мышц, иначе их можно травмировать, а учитывая расположение, это будет и больно и неприятно.

«

Вот примерно так, можно накачать нижние кубики брюшного пресса.

Успехов вам, и всего наилучшего. «

«