С помощью упражнений на гимнастическом мяче можно прекрасно сформировать свою фигуру. Чем сильнее надут мяч, тем крепче будут ваши мышцы. Мяч следует подбирать правильно. Чем меньше рост человека, тем меньше должен быть диаметр мяча. Для людей среднего роста подходит снаряд с диаметром55 см.

Мяч не следует надувать слабенько, тогда упражнения будут бесполезными. Они никак не повлияют на физическую форму.

Мяч можно надут насосом, который прилагается в комплекте, можно купить специальный насос или обратиться за помощью к специалистам шиномонтажа.

Если вы надуваете гимнастический мяч самостоятельно, тогда первое накачивание делайте очень тугое. На пять сантиметров больше, чем указано в инструкции. Затем сдуйте его, а уже тогда накачайте так, как вам требуется. Если ваш мяч накачен правильно, то при его надавливании он проседает где-то на два сантиметра.

Если вы садитесь на надутый гимнастический мяч, то ваши бедра должны располагаться параллельно полу.

Когда мяч надут очень туго, то он неустойчив, что усложняет выполнение упражнений на нем. Это приводит к прекрасному напряжению в мышцах.