asad говорит:

«

«Качаться дома очень просто. Вы подбираете с одной стороны упражнения, которые не требуют каких-либо сложных громоздких тренажеров, и обзаводитесь, дома тем, что можете позволить по месту и по деньгам.

«

Упражнения, которые можно выполнять дома весьма разнообразны, например: отжимания от пола во всех своих модификациях, а их не мало. Приседания, на двух на одной ноге, с утяжелением или с выпрыжкой, и так далее.

Разнообразные упражнения по накачке пресса.»

Бег на месте, и всевозможные прыжки.

Этот список можно продолжать еще довольно долго.

«

С другой стороны, гантели, гири, и даже штанга, перекладина, велотренажер, или беговая дорожка, вполне обыденное явление для обычной городской квартиры.

Так что, вы вполне можете расширить ассортимент упражнений, подтягиваниями, работой на велотренажере, и становой тягой.

«

Если вам сложно определиться с упражнениями и тренажерами, обратитесь к профессиональному тренеру, он поможет вам составить ваш индивидуальный тренировочный комплекс, подобрать необходимое оборудование, и дать советы по правильному питанию, это тоже очень важный аспект. В любом

Случае, вам не стоит забывать про релаксацию, так как мышцы, должны отдыхать это аксиома.

«

Как видим, ничего сложного, в том чтобы качаться дома нет, и это доступно практически всем.

Всего вам наилучшего, и крепкого здоровья.