Надежда говорит:

Самой распространенной аминокислотой в наших мышечных клетках является L-Глютамин. Когда наш организм подвергается стрессу, физическим нагрузкам или тренировкам, он начинает высвобождать его из мышц.

Как же использовать глютамин?

«

Считается, что лучше глютамин принимать после тренировки (примерно через 20-30 минут), например, с протеиновым коктейлем. Если же у вас свободный день от тренировок, то глютамин можно принять вместе с последним на этот день коктейлем.

По поводу дозировки существуют некоторые споры, но считается, что лучше всего начинать с небольшой дозы (например, для начала будет достаточно 3-5 грамм), чтобы дать желудку возможность привыкнуть к добавке. А уже потом постепенно может увеличить дозу до 10-15 грамм. Эту дозу лучше всего разделить на три приема в день по небольшим порциям (утром, после тренировки и перед сном).

Глютамин как принимать? Среди побочных эффектов некоторые выделяют некоторый дискомфорт в животе в первые дни начала приема. Но если начать вводить препарат с небольших доз, то такого дискомфорта может и не последовать. Других побочных эффектов не было замечено. Но не стоит забывать о том, что каждый человек индивидуален и на каждый организм глютамин может подействовать по-разному.

Глютамин можно купить по сравнительно низкой цене. При покупке придерживайтесь марок, которые обладают высоким качеством.